[9月29日(火)@湘南] BREATH & COLD - WHM基礎ワークショップ
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[9月29日(火)@湘南] BREATH & COLD - WHM基礎ワークショップ

(火) 09:30–15:30|鵠沼海岸 幸心館道場

Wim Hof Methodは、呼吸法、寒冷暴露、マインドフルネスの組み合わせを通じて、体の可能性を最大限に引き出すための強力な手法です。健康の向上、エネルギーの増加、ストレスの軽減、免疫力の向上役立つことが20以上の医学論文で報告されています。

この基礎ワークショップでは、ヴィム・ホフ・メソッド（Wim Hof Method）の基礎をガイドし、実際に試す機会を提供します。方法の科学的背景について説明し、日常生活に取り入れるための実用的なヒントを提供します。身体的または精神的健康を改善したい、自分自身に挑戦して新しいことを試したい場合は、本ワークショップが最適です。一緒にヴィム・ホフ・メソッド（Wim Hof Method）の驚くべき効果を発見してください！

Wim Hof Methodとは？

Wim Hof Method

ヴィム・ホフ・メソッドとは、寒冷環境における様々なギネス記録を持ち、「アイスマン」と称される65歳のオランダ人ヴィムが、普通の人でも彼が実践する呼吸法や寒冷暴露、また瞑想を適切に行うことで、様々な心身の健康効果を得られるようにするために開発した特殊な健康法です。https://www.wimhofmethod.com/

適切に実践することで、自律神経関連疾患の改善・抗炎症・免疫力向上・頭脳や身体パフォーマンスの向上・メンタルヘルスの向上・集中力の向上等、様々な心身へのメリットが得られることが、20以上の医学論文で報告されています。

サウナ以上に「究極のととのい」が味わえるマインドフルネスツールとして、欧米では多くのセレブやスポーツ選手が実施、英国BBCで番組が作られるほど世界的に注目されているものの、日本ではまだまだ知られていないので、時代を先取り、一足早く体験してみませんか？https://www.bbc.co.uk/programmes/p0bwtn6q

▶ ヴィム・ホフ・メソッドとは？効果・呼吸法・アイスバスを詳しく解説

当日の流れ

1. ウェルカム、理論解説

まずは道場に集まって、自己紹介から。

ヴィム・ホフ・メソッドとは何か。呼吸・寒冷・マインドセットという3つの柱について、実践の前に丁寧に解説します。

何をするのか、なぜそうするのかが分かっていれば、身体は安心して委ねられます。

ウェルカム、理論解説
ウェルカム、理論解説

2. 呼吸法の実践

合気道の道場で、広々と呼吸をします。

無垢の木と漆喰に囲まれた無香料の空間は、深く呼吸をするためにこれ以上ない環境です。

誘導ブレスワークでは、普段の思考では届かない層に触れることがあります。感情がゆるみ、思いがけない感覚が訪れることも。無理のない範囲で、安全にガイドします。

呼吸法の実践
呼吸法の実践

3. ランチ休憩

お昼をはさんで、エネルギーをチャージ。

午前の呼吸で身体がゆるんだあと、仲間と話しながらの食事の時間です。

4. アイスバス入浴

自然に囲まれた屋外で、いよいよアイスバスへ。

準備運動をして、覚悟を決めて入水。0℃に近い氷水に2分間。

「無理では？」と思うかもしれません。でも大丈夫。ここまでの呼吸とガイドが、身体をちゃんと連れていってくれます。上がったあとの爽快感を、ぜひ確かめてみてください。

アイスバス入浴
アイスバス入浴
アイスバス入浴

こんな方におすすめ

✔️ シングルの水風呂でも余裕の笑顔の秘密をしりたいサウナーの皆様
✔️ 花粉症に悩まれている方
✔️ よりアクティブなマインドフルネスに興味のある方
✔️ 自分の能力開発に興味のある方
✔️ 健康促進、体力アップを目指す方
✔️ 免疫力を高めたい方
✔️ 心の平和を求める方

イベント詳細

日時 2026年9月29日（火） 09:30 –15:30
場所 鵠沼海岸 幸心館道場
神奈川県藤沢市鵠沼松が岡1-14-5

道場内では、香水・柔軟剤・強い香りの製品（香害につながるもの）はできるだけお控えいただけますと助かります🙏
定員 24名
料金 初回 ¥26,400（税込） ／ リピーター ¥21,400（税込）
お食事

お昼が参加費に含まれています。食事制限のある方はご連絡ください。
持ち物

水着、タオル、外用サンダル
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[9月29日(火)@湘南] BREATH & COLD - WHM基礎ワークショップ

[9月29日(火)@湘南] BREATH & COLD - WHM基礎ワークショップ

¥26,400
¥26,400
税込 セール 売り切れ
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合計（税込）

会場

鵠沼海岸 幸心館道場

心身統一合氣道会「幸心館道場」。湘南・鵠沼の住宅街に佇む、心と身体をひとつに調える稽古の場です。
「心を尊重して身体を動かす」——積極的でありながらリラックスした心身の状態を養う心身統一合氣道の考え方は、アイスバスと呼吸法と自然に重なります。

道場は無垢の木と漆喰でつくられ、床下には炭を敷き、空気清浄機とマイナスイオン発生器を備えています。合成洗剤や柔軟剤の使用を避ける「無香料の道場」——深く呼吸をするこの一日に、これ以上ふさわしい空気はありません。

呼吸法は広々とした室内の道場で。アイスバスは、自然に囲まれた屋外で行います。

📍 神奈川県藤沢市鵠沼松が岡1-14-5

会場サイトを見る
アクセス

小田急江ノ島線「鵠沼海岸駅」より徒歩圏。

鵠沼海岸 幸心館道場 (1/2)
鵠沼海岸 幸心館道場 (2/2)

講師

レンス ヴェルステゲン

レンス ヴェルステゲン

Wim Hof Method認定インストラクター Level 2 / Inner Freedom 代表

Wim Hof Method発祥の地オランダ出身。1983年生まれ。2005年に来日し、2019年からはHuman Potential Labに参画し、ウェルビーイング、意識変容の研究・実践を行う。2022年にはWim Hof Method認定インストラクター資格を取得。2023年にはWHM認定インストラクターLevel2取得。2025年、ブレスワークジャパン認定ガイド取得。

2022年から主催するWim Hof Method関連ワークショップ開催実績は400回を超え、現在までに延べ3,000人以上を導いている。最近ではヨガや呼吸法の探求や山伏修行にもハマっている。日本語ペラペラのオランダ人。

専門: 呼吸法、気功、自己変容、脱力、マインド・ボディコネクション、滝

その他資格: Oxygen Advantage Trainer, AHA Basic Life Saver

注意事項

- てんかん、偏頭痛、心臓疾患などの症状をお持ちの方は参加できません。
- 簡単な撮影をさせていただきますが顔NGの方は予めお知らせください。
- 安全には万全を期しますが、自己責任でご参加いただきます。
- 天候などの都合により、多少、上記内容が変更する可能性があります。あらかじめご了承をお願いいたします。
- 道場内では、香水・柔軟剤など強い香りのものはお控えいただけますようお願いいたします。

キャンセルポリシー

本ワークショップは少人数・定員制で行う実践の場です。開催が近づくにつれて不安や迷いが動くこともありますが、そうしたプロセスも体験の一部と捉えているため、お申込み後のキャンセル・返金は原則としてお受けしておりません。ご都合が変わった場合は日程変更をご利用ください。

■ 日程変更（振替）
参加が難しくなった場合、3ヶ月以内で別日程への振替が可能です。振替の際は下記手数料を差し引いた金額をアカウント残高（ストアクレジット）として付与し、次回ワークショップの予約にご利用いただけます。
- 開催15日前まで：手数料なし
- 14日前〜前々日：参加費の10％
- 前日・当日：参加費の20％
※ 残高は発行日から3ヶ月有効／ご本人のみ利用可／現金化不可
※ 無断キャンセルは対象外となります

■ 参加権の譲渡
ご友人等への参加権譲渡が可能です（開催2日前まで・要事前連絡・1回限り）。

■ 主催者都合による中止
安全上の判断や行政指導等により中止となった場合は、参加費を全額返金いたします。

雨天決行、荒天中止（中止の場合は当日朝6時までお知らせします）

[9月29日(火)@湘南] BREATH & COLD - WHM基礎ワークショップ 初回 ¥26,400（税込） ／ リピーター ¥21,400（税込）