「限界」を決めていたのは、体ではなかった

はじめてアイスバスから上がった、あの瞬間の感覚を覚えていますか。

入る前は「無理だ」と思っていた。
入ってみたら、体は静かに対応していた。

先に諦めていたのは、体ではなく頭のほうでした。
中級ワークショップは、その続きです。

一日の一番の挑戦は、最大10分のアイスバスです

基礎では2分でした。あれは、ほぼ気合いで入れます。10分は入れません。耐えようとすると、必ずどこかで折れます。

基礎のテーマは「コンフォートゾーンを出る」ことでした。
中級のテーマは「Power of the mind」です。

冷たさに耐えるのではなく、扱う。呼吸と集中で体の内側から熱をつくり、その状態で冷たさの中に留まります。ここが基礎との一番の違いです。

我慢比べではありません。自分がどこで「もう無理だ」と判断しているのか、その判断が起こる瞬間を見るための時間です。

恐れがなくなるわけではありません。恐れを持ったまま動ける、という感覚が残ります。その感覚は、その日だけで終わりません。

その10分に入るために、呼吸を深めます

中級で時間の多くを呼吸に使うのは、そのためです。

基礎の呼吸を、もう一度ほどく。
吸う息が、お腹まで届いているか。届かせるには、力を抜くしかありません。そのために気功や体の感覚のワークも使います。「深く吸う」って、頑張ることじゃないんです。止めるところ、特に吸って止める回復の呼吸も、基礎ではほとんど触れられなかった部分です。

パワー呼吸。
基礎のものより強く、深く入っていく呼吸です。ヴィムがエンドトキシン（大腸菌の毒素）への炎症反応を抑えた実験で使ったのが、この呼吸です。

フルブレスワークセッション。
パワー呼吸と基本の呼吸を混ぜて通します。長めの保持で、姿勢も変えながら。どんな体勢でも自分の呼吸に入れるようになると、だいぶ自由になります。

体を動かさずに熱をつくる呼吸。
これが氷の中で効きます。

そうやって呼吸が自分のものになってくると、日常の呼吸も自然と変わっていきます。

対象

基礎ワークショップ（または同等の内容）を受けた方が対象です。はじめての方は、まず基礎からご参加ください。

【中級ワークショップの流れ 】
中級ワークショップでは次のような内容を含みます。

最大10分までのアイスバス

ヴィム・ホフ・メソッド呼吸法フルセッション

ヴィムがエンドトキシン（大腸菌の毒素）への炎症反応を抑えた実験で使ったパワー呼吸

体を動かさない高度な体を温める方法

日々の呼吸を深める身体ワーク

【会場について】

今回のワークショップは茅ヶ崎にあるZENKIGENオフィスさんです。
- 呼吸法は屋内で行います。
- 気功ワークは屋外で行う場合があります。
- 海を見下ろしながら開放的な気分でアイスバスに入れます。

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【講師】

レンス・ヴェルステゲン: Wim Hof Method認定インストラクター Level 2

Wim Hof Method発祥の地オランダ出身。1983年生まれ。2005年に来日し、2019年からはHuman Potential Labに参画し、ウェルビーイング、意識変容の研究・実践を行う。2022年にはWim Hof Method認定インストラクター資格を取得。2023年にはWHM認定インストラクターLevel2取得。2022年から主催するWim Hof Method関連ワークショップ開催実績は300回を超え、現在までに延べ2500人以上を導いている。最近ではヨガや呼吸法の探求や山伏修行にもハマっている。日本語ペラペラのオランダ人。

専門: 呼吸法、気功、自己変容、脱力、マインド・ボディコネクション、滝
その他資格: Oxygen Advantage Trainer, AHA Basic Life Saver

【イベント詳細】

・日時：2027年1月23日(土）中級 9:30-17:30 ( 9:00開場、終了時間は前後する場合があります )
・場所：ZENKIGEN Sazan Beach オフィス - 茅ケ崎市中海岸四丁目12986番地52 サザンビーチヒルズ4階
・雨天決行、荒天中止（中止の場合は当日朝6時までお知らせします）
・持ち物：
　- 飲み物
　- 必須→水着、タオル、外用サンダル
　- 任意→ブランケット（呼吸法のとき）
・定員：最少催行4名、最大14名
・料金 (昼食含む)：初回: ¥39,000（税込）｜リピーター ¥34,000（税込）｜セット割 ¥34,000（税込）