「WHMとは？」から始まり、呼吸法・寒冷暴露・瞑想など各メソッドについて理論的に解説します。安全に、そして効果的に一日を体験するための土台をつくります。

Yoga Toshiによる誘導で、TriYogaを通して心身の緊張を取り、Body-Mind（心と体）のコネクションをつくり、全身にエネルギーを巡らせていきます。

炎症抑制・免疫力強化・持久力や耐性の向上・メンタルヘルスの改善に効く特殊な呼吸法を伝授します。誘導ブレスワークでは潜在意識に触れ、深い感情のリリースや神秘的な体験をすることもあります。

動物性のものを一切使わない、心身を研ぎ澄ませるヴィーガンランチをいただきます（参加費に含まれます）。

まずアイスバスの説明とイメージトレーニング。氷をたっぷり入れた冷水風呂に約2分浸かり、呼吸を整え、ゆるんだ状態での入り方を学びます。意識が変われば氷水もなんてことない！？ その後は焚火＆ホーススタンスで自力で体を温める方法を学び、焚き火を囲んで体験をシェアします。

Deep Relaxationと瞑想（ヨガニドラー）で疲れを取り、その日の深い経験を心身にじっくりと落とし込んでいきます。

一日の体験を分かち合うシェアリングを行い、クロージングで穏やかに締めくくります。

ヴィム・ホフ・メソッド呼吸法のフルセッション、そしてヴィムが大腸菌を抑えた時に使った『パワー呼吸』を体験。呼吸で心と身体を深く結びつけていきます。

最大10分までのアイスバスに挑戦。『Power of the mind（意志の力）』で、頭が先に作り出す“限界”という思い込みを超えていきます。

体を動かさずに、呼吸と集中だけで身体の内側から熱を起こす高度な方法を学びます。「火の呼吸」で内側からあたためます。

TriYogaで身体の緊張を解き放ち、Body-Mindコネクションをさらに深めていきます。