【テーマ】

呼吸と寒さを通して、自分の意識の深層へ

通常のヴィム・ホフ・メソッド体験会より、ひと段深く潜る一日です。

【本ワークショップは】

・WHM呼吸法を入り口に、長めの息止めや、潜在意識に触れるブレスワークを丁寧に
・アイスバスは、自分の中の境界を手放す体験として
・後半のパワー呼吸では、より深い意識状態へ
・焚き火を囲んだシェアリングで一日を統合
・特別ゲスト・角由紀子さん（新・引き寄せ女王／YouTube登録者44万人）に一日を通してご一緒いただきます

【 アイスバスとは 】

私達の肉体は使われないとどんどん衰えていきます。コンフォートゾーンと呼ばれる、なんとなく生ぬるい快適な感覚の中ににいればいるほど、快適ゾーンは狭くなり、日常までもがどんどん窮屈になってしまいます。

ワークショップでは安全に自分のコンフォートゾーンを脱出し、心身の本来のポテンシャルを体験・体感していきます。そして、呼吸法とアイスバスにより自律神経系のストレス部分・リラックス部分を両方満遍なく使い、病気になりにくい体を作り、心身を完全に整えていきます。最後は瞑想状態に入り、さらなる変容とその定着を促します。

【スケジュール（予定）】

13:00　オープニング・瞑想（角由紀子さん挨拶）
14:00　ブレスワーク① 基本呼吸法 + 長めの息止め
15:30　休憩・水分・着替え
15:45　アイスバス
17:00　ブレスワーク② パワー呼吸（深い意識状態へ）
18:30　夕食（カレー）
19:15　焚き火・シェアリング（角由紀子さんを囲んで）
20:15　クロージング
20:30　解散
※ 天気の状況によって内容が前後したり、変更となることがあります。

１．呼吸法（WHM呼吸法）

Wim Hof Methodの呼吸法は、酸素の流れと神経系のバランスを整え、身体と心に眠っていた感覚を呼び覚まします。
深く力強い呼吸を繰り返すことで、意識が拡張し、日常では感じにくい“生きている感覚”が全身に広がっていくでしょう。 誘導ブレスワークで潜在意識に触れることもあります。その中で深い感情のリリースや、神秘的な体験をする可能性もあります。

2．アイスバスが引き出す生命力と強さ

寒冷療法であるWHMメソッドのアイスバスは、冷たさへの適応を通じて、心と体の限界を超える力を引き出します。0℃の冷たい水には、ただただ身を委ねることしかできないという体験を通じて、内なる静けさと力強いエネルギーを感じることでしょう。
それは自分自身の生命力への信頼へとつながります。

３．瞑想がひらく、内なる静けさと真実の声

深く静かな瞑想の時間は、外の世界から離れ、内なる世界と対話するひととき。
呼吸に意識を向け、ただ“いまここ”に在ることで、思考のノイズが静まり、本当の気持ちや感覚が浮かび上がってきます。それは、内なる叡智と再びつながるための入り口。
自分自身の真の声に耳を澄ます時間です。

4．自然の恵みに満ちた滋養たっぷりのお食事

自然豊かな農園ならではの新鮮な食材を使った、滋養たっぷり食事で心と体を五感から満たし、生命力をさらに高めましょう。
地元の旬の素材をふんだんに使い、体と心にやさしい栄養たっぷりのメニューをご用意します。
Yogaと呼吸とアイスバスを通じて整えた心と体に、自然のエネルギーをたっぷり補給しましょう。

5．火を囲むシェアリングサークル

リトリートの最後には、火を囲みながらのシェアリングサークルが行われます。
火の力強さは私たちに安心感を与える存在です。そこで、この旅を共にした仲間と一日の体験を振り返り、感動や学びを共有することで、深い繋がりと心の温かさを感じることができます。

【こんな方におすすめ】

✔️ シングルの水風呂でも余裕の笑顔の秘密をしりたいサウナーの皆様
✔️ 花粉症に悩まれている方
✔️ よりアクティブなマインドフルネスに興味のある方
✔️ 自分の能力開発に興味のある方
✔️ 健康促進、体力アップを目指す方
✔️ 免疫力を高めたい方
✔️ 心の平和を求める方