[8月30日(日)オンライン] 自在ブレスワーク #1 ｜ 深く吸う。息を止める。自由になる。
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[8月30日(日)オンライン] 自在ブレスワーク #1 ｜ 深く吸う。息を止める。自由になる。

(日) 20:00–22:30|オンライン（Zoom）

【呼吸から、自在へ。2時間半のオンラインブレスワーク】

なんかつまづいている。頭で考えても、結局同じところを回ってしまう。行動に移りたいけど、体と心がなかなかついてこない。

そんなとき、もう一度考えるのではなく、呼吸から入っていく。

深い呼吸、息止め、音楽、そして静かな統合。

少しずつコントロールを手放しながら、思考だけでは届かない身体、心、意識の領域に入っていきます。

手放したところに立ち上がってくるもの。それを、「自在」と呼んでいます。

自由をこちらから差し出すことはできません。できるのは、場をつくり、ご案内すること。その先で何が起こるかは、呼吸に入ってみないとわかりません。

「アイスバスのために来ましたが、一番のハイライトは呼吸セッションでした」 —— これまで何度もいただいてきた声です。

今回は、その呼吸を主役にした2時間半。メインセッションは、通常約60分のところ、75分間のロングセッションで行います。

あなたの内側から何が立ち上がってくるだろう。

※ 対面セッションの写真

※ 対面セッションの写真

ブレスワークとは？

ブレスワークは、普段より深く、意識的に呼吸を続けることで、身体・感情・意識に起こる変化を体験していく実践です。

ただリラックスするための呼吸法とは少し違います。

長く呼吸を続けていく中で、身体の感覚が強くなったり、感情が動いたり、深い静けさや普段とは異なる意識状態を体験することがあります。

= このセッションの特徴 - 呼吸する。止める。また呼吸する =

僕はBreathwork Japan公式ガイドとしてブレスワークを学び、同時に、低酸素・息止めのトレーニングを長く続けてきました。これまで400回以上のセッションと、3,000人を超える方の呼吸と息止めをガイドしています。

このセッションでは、その二つを一つにします。

長く続ける深い呼吸だけでなく、途中に長めの深い息止めを取り入れる。呼吸を大きく動かす時間と、完全に静まる時間を行き来します。そして、毎回同じ呼吸を繰り返すのではなく、ゆっくり深い呼吸から始め、その日の流れに合わせて呼吸の深さやテンポを変えていきます。

深く呼吸する。息を止める。また呼吸する。

その繰り返しの中で、少しずつコントロールを手放していきます。

感情リリースすることがあります

または深い瞑想状態に入るともある

当日の流れ

※進行は、その日の部屋の状態によって前後します。

20:00　オープニング・説明

自己紹介と、今日の流れのご説明。呼吸で起こりうることを、あらかじめお伝えします。
知っておくだけで、安心して深く入っていけます。

20:10　身体をひらく

呼吸は、身体が硬いままでは深く入りません。気功やストレッチを通じて、胸まわり、背中、股関節をゆるめ、呼吸の通り道をひらいていきます。

20:25　ブレスワーク・プラクティス

いきなり深い呼吸には入りません。やり方を確認しながら、少しずつ呼吸を深めていきます。
ここで身体が呼吸に慣れることで、メインセッションの入り方が変わります。
その日特有の呼吸法があれば、ここで実践します。

20:40　休憩

お手洗いを済ませ、水分をとって、横になる準備を整えてください。

20:50　メインセッション(75分)

10分 入る → 45分 呼吸 → 20分 リラックス

音楽とともに、深い呼吸を続けます。途中に、深く長い息止めを入れていきます。
呼吸が大きく動く時間と、完全に静まる時間。
その両方を行き来しながら、少しずつコントロールを手放していきます。

20:50　メインセッション(75分)

22:05　統合・シェアリング・ジャーナリング

すぐに起き上がらず、静かに横になったまま。
浮かんできたことを、言葉にしていきます。
話したい方は話す。聞いているだけでも大丈夫です。

22:25　クロージング

ここで終了です。おやすみになりたい方は、そのままお休みください。

22:30以降　Q&A(自由参加)

質問のある方、もう少し話したい方は、そのままお残りください。

終わったあとも、すぐに日常へ戻らず、静かに余韻の中にとどまる時間を取ります。

参加前に知っておいてほしいこと

ブレスワークでは、手足のしびれやこわばり、震え、涙、感情の高まりなど、さまざまな反応が起こることがあります。一方で、深い静けさを感じるだけの場合もあります。

何かを無理に起こす必要はありません。呼吸はいつでもゆるめられますし、途中で抜けても大丈夫です。コントロールは、いつもあなたの側にあります。

ご参加いただけない方
妊娠中/てんかん・痙攣の既往 / 重度の心疾患・不整脈・脳動脈瘤 / 重度の高血圧 / 統合失調症・双極性障害 / 網膜剥離・緑内障

事前に医師へご相談ください
持病があり服薬中の方、体調に不安のある方

安全のために

  • 入浴中・水辺では絶対に行わないでください。
  • 安全に横になれる場所で、飲酒は控えてご参加ください。
  • 食事は開始の2時間前までに。
  • セッション中はカメラをなるべくオンにしてください。
  • 22:30以降にご予定を入れないことをおすすめします。

イベント詳細

日時 2026年8月30日（日） 20:00 –22:30（19:50開場）
場所 オンライン（Zoom）
定員 20名
料金 初回 ¥8,800（税込） ／ リピーター ¥6,600（税込）リピーター価格は、これまでにワークショップやリトリートにご参加いただいた方も対象です。録画はありません。その場だけの時間です。
準備

- 横になれる場所（ベッド・ヨガマット・床）
- ブランケット（呼吸の途中で体温が下がることがあります）
- 水、ティッシュ
- ゆったりした服装
- イヤホンまたはヘッドホン（推奨）
- 声を出しても大丈夫な、静かな環境（推奨）

※食事は2時間前までに、軽めにお済ませください。
  • 自在ブレスワーク #1 オンライン 8/30 20:00-22:30
  • 自在ブレスワーク #1 オンライン 8/30 20:00-22:30
  • 自在ブレスワーク オンラインセッション
  • 自在ブレスワーク 8/30
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[8月30日(日)オンライン] 自在ブレスワーク #1 ｜ 深く吸う。息を止める。自由になる。

[8月30日(日)オンライン] 自在ブレスワーク #1 ｜ 深く吸う。息を止める。自由になる。

¥8,800
¥8,800
税込 セール 売り切れ
参加区分
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オンライン開催について

オンライン（Zoom）

オンライン（Zoom）で開催します。ご自宅から、静かに横になれるスペースがあれば参加できます。
参加用のZoomリンクは、お申し込み後に登録メールアドレス宛にご案内します。
カメラのオン・オフは自由です。声を出す場面もありますので、可能な方はイヤホンのご利用をおすすめします。
接続について

開始10分前から入室いただけます。接続が不安な方は事前にZoomの動作確認をお願いします。

講師

レンス ヴェルステゲン

レンス ヴェルステゲン

ブレスワークガイド / INNER FREEDOM 主宰

オランダ出身。来日して20年。子どもの頃から呼吸が浅く、「深く、自由に呼吸する」ことが苦手でした。

約6年前、大きなバーンアウトを経験したことをきっかけに、自分自身と向き合う時間が始まりました。瞑想や気功を実践する中で、あるとき身体の力が抜け、今まで感じたことのないほど自由に呼吸できる体験をしました。

その後ブレスワークと出会い、呼吸だけで感情や身体、意識がこれほど大きく動くことに衝撃を受けました。

この2年は、修験道の行者として山に入っています。滝に打たれ、山を歩き、呼吸をする。
そこで教わったのは、力でねじ伏せることではなく、その場に身をゆだねることでした。

「自在」という言葉は、そこから来ています。力を入れて自由になるのではなく、手放したところに立ち上がってくるもの。

今は、呼吸・息止め・瞑想・身体へのアプローチを通して、人が自分を生き切るためのサポートをしています。

呼吸関連資格
- Breathwork Japan 認定ガイド
- Wim Hof Method 認定インストラクター
- Union Breath 呼吸法ティーチャー
- Oxygen Advantage 呼吸トレーナー

これまで400回以上のセッションを開催し、3,000人を超える方に呼吸と息止めをガイドしてきました。

キャンセルについて

お申し込み後の返金は承っておりません。
ご都合が合わなくなった場合は、前日までにご連絡いただければ、次回以降のセッションへお振替いたします。

[8月30日(日)オンライン] 自在ブレスワーク #1 ｜ 深く吸う。息を止める。自由になる。 初回 ¥8,800（税込） ／ リピーター ¥6,600（税込）