Inner Freedom Retreat

呼吸と冷、そして自然の五つの力を通して『自在な心』をひらく。

大地に足をつけ、水に身を委ね、
火と風と空の中で、心の静けさを取り戻す。
呼吸と冷を通して、内なる自由──自在な心──を思い出す一日。

本リトリートは、ヴィム・ホフ・メソッドで実証されている呼吸法と寒冷トレーニングをベースにしています。
呼吸による酸素バランスの変化や自律神経の調整、冷への適応による免疫・循環機能の活性など、
科学的にも確認されている効果を活かしながら、五大（地・水・火・風・空）の自然の力を通して、
心と体、意識を総合的に整えていきます。

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【自分の本質とつながる10時間リトリート】

〜 呼吸・冷・自然の五つの力を通して、“本当の自分”と出会う旅 〜

深いブレスワーク、アイスバス、裸足での自然散策、瞑想、そして火を囲むセレモニー。
五感と全身を使い、心身を整え、エネルギーを再び流れさせていきます。

ただのリラックスではなく、
意識の変容と内なる目覚めを体験するためのリトリートです。

【本リトリートについて】

都会から少し離れた自然豊かな古民家〈ぴーすふるファーム〉で行う1DAYリトリート。
呼吸を整え、冷に委ね、自然とともに過ごす時間は、
心と体をリセットし、自分の“内なる静けさ”を取り戻すための旅。

「地・水・火・風・空」──
五つのエレメントを通して、自分の内側の調和を感じ、
生命のリズムと再びつながる一日です。

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【プログラム内容】

🌿 地（EARTH）｜グラウンディング
裸足での自然散策。大地とつながり、ハラを感じる時間。
足裏から生命のリズムを思い出し、身体を“いまここ”へと戻していきます。

💧 水（WATER）｜寒冷の禊（みそぎ）
アイスバスで冷に身を委ね、恐れを手放す体験。
水の静けさが心の奥を洗い流し、深い安心へと導きます。

🌪️ 風（AIR）｜ブレスワーク（呼吸法）
呼吸の力で内なる風をめぐらせ、感情とエネルギーを解放。
風のように流動する呼吸が、心身の滞りを溶かしていきます。

🔥 火（FIRE）｜焚き火セレモニー
炎の前で語り合い、感謝を捧げる時間。
火の変容のエネルギーが、一日の体験を統合し、ハートを開きます。

☁️ 空（SPACE）｜瞑想（めいそう）
静寂の中で、すべての要素がひとつになる。
思考を手放し、ただ「在る」ことにくつろぐ。
空（くう）そのものが、あなたの内に広がっていく時間です。

🍛 スパイスカレーディナー付き！
（Peaceful Farm特製・身体を芯から温めるオーガニックメニュー）

　【自分の本質とつながる1日】

～身体・呼吸・意識・寒冷を通して、“ほんとうの自分”と出会う旅～

呼吸で心身を整えたあと、0℃近いアイスバスに入る体験をして頂きます。
裸足ワークは大地と鼓動を感じ、そして深い瞑想へとあなたを誘います。

身体を緩め、呼吸を深め、氷水に浸かり意識をひらく——

あなたを内面にある神聖へと導く、“内なる旅” の1日です。

１．呼吸法（WHM呼吸法）

Wim Hof Methodの呼吸法は、酸素の流れと神経系のバランスを整え、身体と心に眠っていた感覚を呼び覚まします。
深く力強い呼吸を繰り返すことで、意識が拡張し、日常では感じにくい“生きている感覚”が全身に広がっていくでしょう。 誘導ブレスワークで潜在意識に触れることもあります。その中で深い感情のリリースや、神秘的な体験をする可能性もあります。

2．アイスバスが引き出す生命力と強さ

寒冷療法であるWHMメソッドのアイスバスは、冷たさへの適応を通じて、心と体の限界を超える力を引き出します。0℃の冷たい水には、ただただ身を委ねることしかできないという体験を通じて、内なる静けさと力強いエネルギーを感じることでしょう。
それは自分自身の生命力への信頼へとつながります。

３．瞑想がひらく、内なる静けさと真実の声

深く静かな瞑想の時間は、外の世界から離れ、内なる世界と対話するひととき。
呼吸に意識を向け、ただ“いまここ”に在ることで、思考のノイズが静まり、本当の気持ちや感覚が浮かび上がってきます。それは、内なる叡智と再びつながるための入り口。
自分自身の真の声に耳を澄ます時間です。

4．裸足ウォークで、大地と繋がる

代々守られてきたオーガニックな畑へ自然体で、裸足になって歩いてみます。
こんなにも土がふかふかなんて。
足裏と互換も総動員して感じ、大地と一体となる感覚を味わえます。

5．自然の恵みに満ちた滋養たっぷりのお食事

自然豊かな農園ならではの新鮮な食材を使った、滋養たっぷり食事で心と体を五感から満たし、生命力をさらに高めましょう。
地元の旬の素材をふんだんに使い、体と心にやさしい栄養たっぷりのメニューをご用意します。
Yogaと呼吸とアイスバスを通じて整えた心と体に、自然のエネルギーをたっぷり補給しましょう。

6．火を囲むシェアリングサークル

リトリートの最後には、火を囲みながらのシェアリングサークルが行われます。
火の力強さは私たちに安心感を与える存在です。そこで、この旅を共にした仲間と一日の体験を振り返り、感動や学びを共有することで、深い繋がりと心の温かさを感じることができます。

【期待できる効果、得られること】

フィジカル（身体的な効果）
- 免疫システムを強化し、慢性および急性の炎症と痛みを軽減する方法（自己免疫疾患など）
- 血液をアルカリ性（酸性度を減らす）にすることによる持久力の向上
- 意図的にエネルギーを高めるか、より良い睡眠をとる方法

メンタル（精神的な効果）
- 自己の能力や才能への信頼を深める
- 呼吸法を使って恐怖や疑念を調整する方法
- 脆弱さを強さとして受け入れ、豊かな感情を再び呼び覚ます
- 直感に再接続し、持って生まれた力を取り戻す

【会場について】

ぴーすふるファームは、都心から1時間で来られる、横浜の森の中にある古民家リトリートファームです。
もともとは、管理人ぴーすのじいちゃんが住んでいた、農園付きの古民家。ここをオーナー夫婦二人で手を入れて、懐かしさを感じる実家のような、自然で素朴な場を日々耕しています。

- 呼吸法は室内で行います
- 裸足ワークでは、大地と地球と繋がれます
- 焚火ワークもできます。（プログラムによります)

【講師】