{"title":"自在ブレスワーク #1 ｜ 深く吸う。息を止める。自由になる。","description":"\u003cp\u003eオンラインで行う自在ブレスワークのシリーズです。連続呼吸法とウィム・ホフ・メソッドの息止めを組み合わせ、音楽とともに深いところへ降りていきます。氷も寒さも道具もいりません。\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"jizai-20260830","title":"[8月30日(日)オンライン] 自在ブレスワーク #1 ｜ 深く吸う。息を止める。自由になる。","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e【呼吸から、自在へ。2時間半のオンラインブレスワーク】\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eなんかつまづいている。頭で考えても、結局同じところを回ってしまう。行動に移りたいけど、体と心がなかなかついてこない。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eそんなとき、もう一度考えるのではなく、呼吸から入っていく。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e深い呼吸、息止め、音楽、そして静かな統合。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e少しずつコントロールを手放しながら、思考だけでは届かない身体、心、意識の領域に入っていきます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e手放したところに立ち上がってくるもの。それを、「自在」と呼んでいます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e自由をこちらから差し出すことはできません。できるのは、場をつくり、ご案内すること。その先で何が起こるかは、呼吸に入ってみないとわかりません。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「アイスバスのために来ましたが、一番のハイライトは呼吸セッションでした」——これまで何度もいただいてきた声です。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e今回は、その呼吸を主役にした2時間半。メインセッションは、通常約60分のところ、75分間のロングセッションで行います。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eあなたの内側から何が立ち上がってくるだろう。\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eブレスワークとは？\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eブレスワークは、普段より深く、意識的に呼吸を続けることで、身体・感情・意識に起こる変化を体験していく実践です。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eただリラックスするための呼吸法とは少し違います。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e長く呼吸を続けていく中で、身体の感覚が強くなったり、感情が動いたり、深い静けさや普段とは異なる意識状態を体験することがあります。\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eこのセッションの特徴 — 呼吸する。止める。また呼吸する\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e僕はBreathwork Japan公式ガイドとしてブレスワークを学び、同時に、低酸素・息止めのトレーニングを長く続けてきました。これまで400回以上のセッションと、3,000人を超える方の呼吸と息止めをガイドしています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eこのセッションでは、その二つを一つにします。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e長く続ける深い呼吸だけでなく、途中に長めの深い息止めを取り入れる。呼吸を大きく動かす時間と、完全に静まる時間を行き来します。そして、毎回同じ呼吸を繰り返すのではなく、ゆっくり深い呼吸から始め、その日の流れに合わせて呼吸の深さやテンポを変えていきます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e深く呼吸する。息を止める。また呼吸する。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eその繰り返しの中で、少しずつコントロールを手放していきます。\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e当日の流れ\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e20:00　オープニング・説明\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e20:10　身体をひらく\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e20:25　ブレスワーク・プラクティス\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e20:40　休憩\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e20:50　メインセッション（75分）／ 10分 入る → 45分 呼吸 → 20分 リラックス\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e22:05　統合・シェアリング・ジャーナリング\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e22:25　クロージング\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e22:30以降　Q\u0026amp;A（自由参加）\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e※進行は、その日の部屋の状態によって前後します。\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e参加前に知っておいてほしいこと\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eブレスワークでは、手足のしびれやこわばり、震え、涙、感情の高まりなど、さまざまな反応が起こることがあります。一方で、深い静けさを感じるだけの場合もあります。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e何かを無理に起こす必要はありません。呼吸はいつでもゆるめられますし、途中で抜けても大丈夫です。コントロールは、いつもあなたの側にあります。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eご参加いただけない方\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e妊娠中\/てんかん・痙攣の既往 \/ 重度の心疾患・不整脈・脳動脈瘤 \/ 重度の高血圧 \/ 統合失調症・双極性障害 \/ 網膜剥離・緑内障\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e事前に医師へご相談ください\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e持病があり服薬中の方、体調に不安のある方\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e安全のために\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e入浴中・水辺では絶対に行わないでください。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e安全に横になれる場所で、飲酒は控えてご参加ください。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e食事は開始の2時間前までに。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eセッション中はカメラをなるべくオンにしてください。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e22:30以降にご予定を入れないことをおすすめします。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eイベント詳細\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e日時：2026年8月30日（日）20:00–22:30（19:45開場）\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e場所：オンライン（Zoom）\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e定員：20名\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e料金：初回 ¥8,800（税込）／ リピーター ¥6,600（税込）\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eリピーター価格は、これまでにワークショップやリトリートにご参加いただいた方も対象です。録画はありません。その場だけの時間です。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e準備\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e横になれる場所（ベッド・ヨガマット・床）\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eブランケット（呼吸の途中で体温が下がることがあります）\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e水、ティッシュ\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eゆったりした服装\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eイヤホンまたはヘッドホン（推奨）\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e声を出しても大丈夫な、静かな環境（推奨）\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e※食事は2時間前までに、軽めにお済ませください。\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eオンライン開催について\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eオンライン（Zoom）で開催します。ご自宅から、静かに横になれるスペースがあれば参加できます。参加用のZoomリンクは、お申し込み後に登録メールアドレス宛にご案内します。カメラのオン・オフは自由です。声を出す場面もありますので、可能な方はイヤホンのご利用をおすすめします。\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eキャンセルについて\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eお申し込み後の返金は承っておりません。ご都合が合わなくなった場合は、前日までにご連絡いただければ、次回以降のセッションへお振替いたします。\u003c\/p\u003e","brand":"Inner Freedom | 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